طرز تهيه پنكيك بدنسازي

  • شروع کننده موضوع ya30n
  • تاریخ شروع

ya30n

Junior Member
#1
سلام دوستان

حقيقتش بنده يه گينر 5 كيلويي خريدم و در رژيم جديدم بايد از پروتئين وي استفاده كنم ( افزايش وزن و حجم )

و گينر جايي در برنامه من نداره

از اونجا كه شنيدم پس از باز شدن بسته گينر دو ماه فرصت استفاده هست
گفتم پنكيك درست كنم باهاش ميان وعده بخورم

پنكيك هم سرچ كردم اكثرا با پروتئين وي درست ميكردن نه گينر
حالا چه كنم؟

پيشنهاد شما چيه دوستان؟