دسر شکلاتی

میترا

Junior Member
#1
یک دسر خوشمزه و سالم که معمولا با اکثر رژیم های غذایی مغایرتی هم ندارد و شما میتوانید براحتی آنرا تهیه کنید.

تزیین-دسر-شکلات&#1.jpg


مواد لازم:
تمشک یخ زده یا تازه 2 فنجان
ماست کم چرب 2 لیوان
شکلات تلخ 45 گرم
دستور پخت:
این دسر سالم، شیرین و رضایت بخش را می توانید در زمان کوتاهی درست کنید.
اگر از تمشک یخ زده استفاده می کنید ابتدا بگذارید به دمای اتاق برسد، سپس شکلات تلخ را با استفاده از بخار آب جوش ذوب نمایید، این 3 ماده را با یکدیگر مخلوط نمایید و در یخچال قرار دهید تا سرد شود.
روی دسر را می توانید با بادام، زغال اخته و پسته تزئین کنید.
می توانید به جای ماست کم چرب از ماست یونانی استفاده کنید، این کار حدود 60 کالری به دسر شما اضافه می کند.

پیشنهاد مصرف:
4 وعده مصرف.
اطلاعات تغذیه ای:
کالری: 159
پروتئین: 9 گرم
کربوهیدرات: 21 گرم
چربی: 5 گرم