نتایح جستجو

  1. B

    آیا می دانید روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنید؟

    مقدار کالری این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد : ۱) وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید. ۲) آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) ۳) با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱/۶ می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست...
  2. B

    سلامت کامل با غذایی کامل

    غذایی کامل میوه ها را می توان خشک کرده و به این ترتیب، انواع متنوعی از آنها را برای تمام طول سال قابل دسترس ساخت. با وجود خشک شدن میوه ها، همچنان مواد غذایی خوب و مفیدی در آنها یافت می شود. معمولاً خشکبار یک خوراکی لذیذ و خوشمزه برای ورزشکاران ، گردشگران و یا کسانی که در زمینه ورزش های شامل...
  3. B

    مناسبترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟

    رژیم غذایی برای گروه خونی شما آیا می‌دانید که چه نوع غذاها و خوردنی‌هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه به گروه خونی خودتان چه غذاهایی باید بخورید و یا از مصرف چه خوردنی‌هایی باید پرهیز کنید؟ متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال می‌گویند؛ هر گروه خونی در زمان متفاوتی از تاریخ...
  4. B

    تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن

    لاغری و کاهش وزن محققان به این نتیجه رسیدند که فکر کردن مداوم به غذا در کاهش وزن افراد موثر است .به گزارش شبکه ایران به نقل از تلگراف، دانشمندان دریافته‌ اند فکر کردن به غذای مورد علاقه، به افراد کمک می ‌کند تا از خوردن آن خودداری کنند .بر این اساس، فکر کردن در طول روز در مورد یک غذای...
  5. B

    آشنایی با خواص انگور و درمان بیماریها با آن

    آشنایی با خواص انگور : ۱) خاصیت گرم دارد ، چاق کننده ، صاف کننده خون و مولد خون ، پوست انگور دیر هضم و دانه آن سرد و خشک است. ۲) انگور برای درمان بیماری فشار خون ، روماتیسم ، نقرس ، مسمومیت داخلی مفید است و از ابتلاء سرطان جلوگیری می کند. انگور مقوی قلب و معالج بیماری های جلدی ، خونی و...
  6. B

    انار میوه ای برای کوچک کردن شکم

    انار تحقیقات نشان می دهد این میوه میزان اسیدهای چرب در خون (nefa) را کاهش می‌دهد. مطالعات قبلی نشان داده بود میزان nefa به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. علاوه بر این‌که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریاقتند آب...
  7. B

    خوردن میان وعده برای وزن مفید است یا مضر؟

    خوردن میان وعده این تفکر غلط وجود دارد که خوردن میان وعده از نظر تغذیه ای صحیح نیست و باعث افزایش وزن می شود ، در صورتیکه خود میان وعده به تنهایی مضر نیست بلکه نوع ماده غذایی انتخابی به عنوان میان وعده در سالم بودن یا نبودن آن نقش دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف میان وعده‌ها از ولع غذایی...
  8. B

    با ۷قدم لاغر شوید

    لاغر شوید: خوردن برخی نوشیدنی‌ها، خوب و برخی مضر است. سعی کنید همیشه ۲ سایز لیوان در خانه داشته باشید. ۱ – آشپزخانه را مرتب کنید آشپزخانه نباید جایی شبیه به یک سوپر مارکت باشد. سعی کنید تا حد ممکن آشپزخانه شما ساده و خلوت باشد تا به راحتی بتوانید در آن آشپزی کنید. در ضمن اگر قصد لاغر...
  9. B

    لاغری صورت

    بعضی از افراد از لاغر بودن صورت خود رنج می برند اگر دچار بیماری زمینه ای نظیر؛ دیابت؛ اختلال غده تیروئید؛ بی اشتهایی عصبی؛ اضطراب و افسردگی نیستید و از چهره ای باریک و کشیده ( به اصطلاح گونه – تو- خالی )به طور ژنتیکی و سرشتی برخوردارید و برجستگی گونه ها می خواهید… ، به توصیه های زیر عمل نمایید...
  10. B

    بهترین ماده غذایی برای وعده صبحانه چیست؟

    بارها این مطلب را خوانده و شنیده اید که وعدۀ صبحانه را نباید فراموش کرد! بله، صبحانه مهم ترین وعدۀ غذایی است و اگر صبحانه نخورید و معدۀ شما ساعات طولانی خالی باشد، دچار کمبود انرژی و ضعف می‌شوید. اما انواع مختلف صبحانه از لحاظ سطح انرژی با هم یکی نیستند. حتی زمانی که فکر می کنید صبحانۀ سالمی را...
  11. B

    آیا عرق کردن هنگام ورزش نشان دهندۀ لاغر شدن است؟

    اخیراً شما یک جلسۀ تمرینی را پشت سر گذاشته اید که در آن کلی عرق کرده اید و اگر اشتباه نکنم این از نظر شما یعنی یک جلسۀ تمرینی فوق العاده داشته اید! متخصصان در زمینۀ علم ورزش این قضیه را بارها منتشر کرده اند که ” عرق کردن همیشه یک نشانۀ عالی برای اینکه شما متوجه شوید یک جلسۀ تمرینی خوب داشته...
  12. B

    ۶ دلیل برای استفاده از کتل بل در برنامه تمرینی

    کتل بل چیست؟ کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه گوی مانند است که در قسمت بالای آن دسته ای وجود دارد. اگر می خواهید بدون صرف وقت زیاد، بدن ورزیده تر و لاغر تری داشته باشید، حتمآً تمرین با کتل بل را به تمرینات خود اضافه کنید. اگر شما این وزنه های دسته دار را در باشگاه دیده اید، اما نمی دانید که از آن ها...
  13. B

    چربی سوزی با تمرینات بدنسازی

    اگر تمرین کاردیو یا هوازی برای سوزاندن کالری آسانتر است و تمرین اینتروال مؤثرتر است، پس سوال اینجاست “نقش تمرین با وزنه چیست؟” همانطور که در مطالب قبل گفتیم، برای کاهش وزن و چربی سوزی، بدن شما باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می خورید بسوزاند. اینکه چه تمرینی در این راه بیشترین کمک را به ما می...
  14. B

    آیا دستگاه ها واقعاً میزان کالری سوزانده شده را درست اندازه گیری می کنند؟

    حتماً این سوال برای شما هم پیش آمده که چه مقدار کالری در هنگام ورزش می سوزانید؟ و یا میزان کالری نشان داده شده توسط دستگاه ها تا چه حد صحیح است؟ اندازه گیری کالری سوزانده شده برای ایجاد انگیزه در طول یک تمرین سخت، مفید است. دیدن این که چقدر کالری در هنگام پیاده روی ، دویدن ، تمرین بدنسازی و یا...
  15. B

    آیا راه رفتن به اندازه دویدن موثر است؟

    آیا راه رفتن به اندازه دویدن موثر است؟ افراد به دلایل زیادی شروع به دویدن می کنند. برای کاهش وزن و تناسب اندام ، کاهش استرس ، افزایش انرژی و یا برخورد تصادفی با تردمیلی که مدت ها است که گوشۀ باشگاه افتاده است. به علاوه،‌ دویدن میتواند قلب شما را سلامت نگه دارد، حالتان را بهتر کند، از بیماری ها...
  16. B

    چگونه شکمی صاف و کشیده داشته باشیم؟

    شکمی صاف و کشیده بسیاری از خانم‌ها دوست دارند شکمی کشیده و صاف داشته باشند، اما برای داشتن شکمی صاف چه باید کرد؟ در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تنها چربی در بدن ذخیره نمی‌شود، بلکه ناراحتی‌های گوارشی هم بهبود یافته و دچاز گاز معده نخواهید شد. اگر می‌خواهید به ایده‌آل خود برسید باید از...
  17. B

    خوردن هویج برای لاغر شدن

    لاغر شدن با هویج پزشکان متخصص تغذیه معتقدند افراد چاق برای لاغر شدن روزی چند هویج بخورند تا با استفاده از فیبر آن چربی‌های اضافه خود را آب کنند. به گفته آنان هویج برخلاف آب‌ هویج دارای کالری کمی است و می‌تواند احساس سیری را در فرد به وجود آورد. بتاکاروتن موجود در هویج از بروز سرطان‌ها...
  18. B

    لاغری، رژیم غذایی و متابولیسم

    افزایش متابولیسم هميشه لازم نيست براي لاغرشدن سراغ رژيم هاي غذايي سفت و سخت و ورزش هاي طاقت فرسا برويد. کافي است سوخت و ساز يا متابوليسم بدنتان را افزايش دهيد تا سريع لاغرشويد. در وجود شما رازي نهفته است. همين حالا کارگرهاي موجود دربدن تان درحال فعاليت هستند تا کالري هاي اضافه رابسوزانند...
  19. B

    برجسته ترین راه های کاهش وزن

    بنابراين گزارش، پزشكان قطع ۵۰۰ كالري از رژيم غذايي روزانه افراد را كه باعث كاهش وزن ۵۰۰ گرم در هفته مي شود، روشي متعادل و مفيد براي افراد چاق در اضافه وزن مي دانند. اين گزارش حاكي است؛ مشخص كردن روزها و زمان‌هاي ثابتي در هفته براي انجام پياده روي و پايبند بودن به رعايت آن، دومين راه براي كاهش...
  20. B

    اساسی ترین اشتباهات رژیمی

    تحقیقات فهرستی از مهمترین اشتباهات رژیمی اعلام کرده : برای اینکه بتوانیم لاغر شویم نباید توسط برخی اشتباهات از مسیر کاهش وزن منحرف شد. غذای سالم اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است. بد‌ترین روش برای شروع...