نتایح جستجو

  1. ali mn

    ۱۰ منبع غذایی برتر پروتیین برای عضله‌ سازی خالص

    هیچ چیز ناراحت کننده تر از این نیست که شما با وجود تمرینات سخت در باشگاه باز هم شاهد رشد عضلات خود نباشید.اما تمرین سخت و هوشمندانه به تنهایی کافی‌ نیست و شما همچنین برای نتیجه گیری نیازمند یک برنامه غذایی مناسب نیز هستید. بدن انسان نیز همانند هر دستگاه کارامدی عمل می‌کند به این معنی‌ که برای...
  2. ali mn

    ۱۱ باور غلط در بدن سازی و حقیقت آنها

    ۱۱ باور غلط در بدن سازی و حقیقت آنها با وجود اینکه با یک جستجوی ساده در اینترنت میتوانید اطلاعات زیادی را در مورد سلامتی‌، فیتنس و تغذیه یافت کنید اما بسیار جالب است که هنوز هم در بسیاری از این مطالب می‌توان موارد نادرست زیادی را در مورد چگونگی‌ نحوه عملکرد بدن یافت. در اکثر مواقع می‌توان گفت که...
  3. ali mn

    آیا خوردن غلات، مغزتان را نابود می‌کند؟

    همیشه رژیم‌های غذایی زودگذری وجود دارند که پیشنهاد می‌کنند گوشت را حذف کنید یا فقط گوشت بخورید یا کالری‌ها را بشمارید و … یکی از گرایش‌های جدید، این باور است که رژیم‌های ما باید عاری از گلوتن باشند. اگرچه حذف گلوتن می تواند دشوار باشد اما یافته‌های اخیر نشان می‌دهند که اگر نگران ابتلا به زوال...
  4. ali mn

    ۹ ماده‌ی غذایی سالمی که در مورد آنها اغراق می‌شود!

    سوپرفودهای بسیاری وجود دارند که ظاهرا سالم‌ترین چیزهایی هستند که شما می‌توانید بخورید اما همه‌ی آنها به اندازه‌ای که در موردشان تبلیغ می‌شود، سالم نیستند. این ۹ ماده‌ی غذایی سالم ممکن است درواقع آنقدرها هم برای شما خوب نباشند. ماست ماست قطعا می‌تواند یک گزینه‌ی سالم باشد اما اکثر ماست‌های...
  5. ali mn

    ۴ ماده‌ی غذایی که انرژی شما را تخلیه می‌کنند و شما نمی دانید!

    همه‌ی ما می‌دانیم که برخی غذاها پرکالری‌تر از بقیه هستند. اغلب اوقات ما برای افزایش انرژی‌مان به سراغ این غذاهای پرکالری می‌رویم. اما آیا می‌دانستید که برخی غذاها – علی رغم داشتن محتوای کالری بالا – درواقع می‌توانند کُل انرژی شما را تخلیه کنند؟ بله، درست است! مسئله‌ی بدتر این است که ممکن است...
  6. ali mn

    ۷ ماده‌ی غذایی مفیدی که نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کنید!

    زیاده‌روی در مصرف هرچیزی می‌تواند مضر باشد، حتی اگر آن یک ماده‌ی غذایی مفید برای بدن باشد. مراقب مقدار مصرف مواد غذایی سالم زیر باشید تا مقدار بیش‌ازحد از آنها را دریافت نکنید؛ چون با این کار بیش از آنکه به بدن تان فایده برسانید، به آن ضرر می‌زنید. هویج نتیجه‌ی زیاده‌روی در مصرف هویج لزوما مضر...
  7. ali mn

    آیا دچار چروک صورت شده اید؟ راه حل های شگفت انگیز ضد پیری پوست

    عسلعسل هدیه زنبور عسل به بشریت سرشار از خواص ضد میکروبی، ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی است که اگر از آن ها استفاده کنید، می توانند آسیب های پوستی را کاهش دهد. عسل همچنین می تواند با مرطوب کردن و حمایت از رشد سلول های پوستی جدید، روند پیشرفت چروک ها را متوقف کند. حدود یک قاشق چای خوری عسل را با...
  8. ali mn

    آیا دچار چروک صورت شده اید؟ راه حل های شگفت انگیز ضد پیری پوست

    بسیاری از لوسیون ها و کرم ها برای مبارزه با چین و چروک و نشانه های دیگر پیری پوست وجود دارند ، اما داروهای خریداری شده از فروشگاه می توانند گران باشند و به پوست های حساس آسیب بزنند. خوشبختانه، تعدادی از راه حل های مراقبت پوستی ضد پیری، شگفت انگیز و طبیعی وجود دارند که احتمالا در حال حاضر در...
  9. ali mn

    ۶ ماده غذایی طبیعی که قدرت مغز را تقویت می‌کنند.

    آیا می‌خواهید باهوش‌تر باشید، سریع‌تر فکر کنید و به یاد بیاورید که عینک خود را کجا گذاشتید؟ مشخص شده است چندین ماده غذایی واقعاً می‌توانند به بهبود سلامت مغز شما کمک کنند و مهارت شناختی کلی شما را بهتر کنند و حتی محافظت درازمدت بسیار برای مغز فراهم کنند. این لیست که شامل شش ماده غذایی مغزی سالم...
  10. ali mn

    خواص نعناع چیست؟ همه چیز درباره نعناع

    نعناع، گیاه محبوبیست که دارای فوایدی است که شامل هضم مناسب و کاهش وزن، برطرف کردن تهوع، افسردگی، خستگی و سردرد، درمان آسم، از دست دادن حافظه و مشکلات مراقبت از پوست می باشند. نعناع، که به عنوان خوشبو کننده دهان شناخته شده است، از لحاظ علمی به عنوان Mentha شناخته میشود، و دارای بیش از ده ها گونه...
  11. ali mn

    ۷ غذای صبحانه که باید از آن اجتناب کنید!

    می خواهید یک شروع خوب در صبح داشته باشید؟ خوردن صبحانه همیشه یک راه فوق العاده برای شروع کردن روز است. برای آنکه مطمئن شوید روزتان را به بهترین نحو ممکن شروع می کنید، از این ۷ ماده غذایی اجتناب کنید. شیرینی هاشیرینی ها دونات، شیرینی دانمارکی، مافین و … . اینها جزء ثابت هر کنفرانس صبحگاهی و...
  12. ali mn

    نقش آب در تقویت ماهیچه ها

    نقش آب در تقویت ماهیچه ها با مصرف آب به مقد‌‌ار كافي د‌‌ر روز مي‌توانيد‌‌ نقش ارزند‌‌ه‌اي د‌‌ر تقويت ماهيچه‌ها د‌‌اشته باشد‌‌ و اين مطلب جنبه اغراق ند‌‌ارد‌‌. همان طور كه مي‌د‌‌انيد‌‌ 70 د‌‌رصد‌‌ از حجم ماهيچه‌ها را آب تشكيل مي‌د‌‌هد‌‌. متأسفانه عد‌‌ه‌اي تصور مي‌كرد‌‌ند‌‌ كه با تحمل تشنگي...
  13. ali mn

    ذكر مطالب خواندني در مورد سويا

    به نظر شما سويا منبع خوبي جهت تأمين پروتئين است و آيا مي‌توان د‌ر رشته پرورش اند‌ام از آن استفاد‌ه كرد‌؟ سويا تاريخچه بسيار جالبي د‌ارد‌. اين محصول كه از مشرق زمين آمد‌ه است د‌ر د‌وران حكومت سلسله «چوئو» (سال‌هاي 246 ـ 1341 قبل از ميلاد‌ مسيح) كشت شد‌. سويا كه لوبياي روغني ژاپن مي‌باشد‌...
  14. ali mn

    ديابت و اجراي تمرينات ورزشي

    د‌يابت و اجراي تمرينات ورزشي متأسفانه شرايط نامناسب زند‌‌گي امروزي مثل عد‌‌م تحرك, چاقي كود‌‌كان, ترويج عاد‌‌ت‌هاي ناد‌‌رست غذايي, وجود‌‌ استرس د‌‌ر زندگي امروزي ‌ايجاد‌ مي كند‌‌. آمار تكان‌د‌‌هند‌‌ه‌اي د‌‌ر سراسر جهان وجود‌‌ د‌اشته باشد‌ به طوري كه 56 د‌‌رصد‌‌ مرد‌‌م ساكن و بي تحرك هستند‌‌...
  15. ali mn

    تقویت ماهیچه های پشت

    چگونگي تمرينات تقويتي ماهيچه‌هاي پشت شايد‌ از خواند‌ن مطالب اين بخش تعجب نكنيد‌ اما پرورش اند‌ام كاران و بد‌ن سازاني كه سال‌هاي سال تمرين كرد‌ه و از تجربه كافي برخورد‌ارند‌ مي‌توانند‌ از تمريناتي كه د‌ر اين بخش معرفي شد‌ه‌اند‌ نهايت بهره برد‌اري را بنمايند‌. مد‌ت‌ها بود‌ كه تمرينات...
  16. ali mn

    آخرین بررسی ها در مورد عوارض سیگار

    براساس آخرین تحقیق‌های پروفسور نیکلای مازور Nikolai Mazour سیصد ماده که اغلب آنها برای دستگاه‌های بدن انسان زیان دارند، از دود کردن توتون به وجود می‌آید. مهمترین این مواد عبارت است از: نیکوتین، اکسیدکربن، گازکربنیک، آمونیاک، آلدئیدها و مقداری ترکیبات قیری مانند قطران و … دو ماده از آنها که عبارت...
  17. ali mn

    سه درس از تغذیه

    از اینکه هنگام ساخت عضله و سوزاندن چربی‌ها چه بخورید دچار سردرگمی شده‌اید؟ این نه قانون پاسخی برای سردرگمی شما خواهد بود. همانطور که یک مبتدی باید متکی به قوانین باشگاه باشد، دلیلی برای پیچیده کردن بحث تغذیه وجود ندارد. در دانشگاه، علم تغذیه رشته‌ای است جدا برای برخی رشته‌ها یك ترم تغذیه...
  18. ali mn

    IFbb و WBFF

    بسیاری از ورزشكاران آماتور و حتی نیمه حرفه‌ای‌ها تفاوت میان این دو فدراسیون را به طور كامل نمی‌دانند و فقط نامی از این دو سازمان شنیده‌اند. در این مقاله شرح مختصری از این دو سازمان داده می‌شود. IFbb مخفف International Federation of Bodybuilding and Fitness می‌باشد و یكی از مهم‌ترین و...
  19. ali mn

    آیا تمرینات كاردیو به شش تكه شدن شكم كمك میكند؟

    آیا تمرینات كاردیو (تردمیل، دوچرخه، دویدن و…) به شش تكه شدن شكم كمك می‌كند؟ هر فعالیتی كه ضربان قلب را تا 50 الی 75% ماكزیمم ضربان قلب در حالت عادی افزایش دهد، می‌تواند به عنوان كاردیو شناخته شود. و یكی از بهترین روش‌ها برای داشتن شكم شش تكه استفاده از تمرینات كاردیو است. استفاده از این...
  20. ali mn

    تغذیه مناسب (کینگ کمالی)

    بهترین غذایی که من برای سوزاندن در تمرینات می‌شناسم، جوی دو سر است، بهترین منبع از کربوهیدرات‌های یپیجیده است. بعد از تمرینات، بهتر است از پروتئین وی ایزوله استفاده کنید. بهتر است که آن را با چیز دیگری نخورید، زیرا فقط منبع گلیکوژن شما خالی شده است. بنابراین شما نیاز به جبران ذخایر...