نتایح جستجو

  1. ب

    چرا شما نیاز به انجام جلسات تمرینی بیشتری برای عضلات پا دارید (به همراه برنامه تمرین

    چرا شما نیاز به انجام جلسات تمرینی بیشتری برای عضلات پا دارید (به همراه برنامه تمرینی) یک ایده فراگیر و بسیار رایج در میا‌‌ن بسیاری از افراد وجود دارد که بیان می‌دارد شما تنها می‌بایست یک بار در هفته عضلات پای خود را تمرین دهید.این ایده واقعا یکی‌ از نامعقول‌ ترین ایده‌های موجود در دنیای بدن...
  2. ب

    نکات تمرینی عضلات سینه از اسطوره بدن سازی لی هنی

    نکات تمرینی عضلات سینه از اسطوره بدن سازی لی هنی شما میتوانید به هر رقابت بدن سازی و فیتنس در جهان و یا هر باشگاه بدن سازی بروید و از هواداران این رشته نام پنج تن از بهترین بدن سازان تاریخ را بپرسید.مشخصا اولین اسمی که خواهید شنید آرنولد شوارتزنگر خواهد بود اما از بسیاری از افراد دومین نامی‌ که...
  3. ب

    راز کاهش وزن واقعا چه می‌باشد (بخش دوم و آخر)

    تعداد بسیار زیادی از تحقیقات و شواهد قانونی‌ و معتبر وجود دارد که هر آنچه در بخش اول مقاله گفته شد را ۱۰۰% تایید می‌کند و نشان میدهند که همه مباحثی که تا کنون انجام داده ایم کاملا درست و دقیق بوده‌اند.تعداد این تحقیقات و شواهد در واقع آنقدر زیاد می‌باشد که واقعا نمیدانیم از کجا شروع کنیم.اما در...
  4. ب

    راز کاهش وزن واقعا چه می‌باشد (بخش اول)

    راز کاهش وزن واقعا چه می‌باشد (بخش اول) میلیون‌ها دلیل برای عدم موفقیت افراد در چربی‌ سوزی وجود دارد اما در میا‌‌ن بالاترین و مهم‌ ترین دلایل این لیست یک عدم فهم کامل از اصول پایه‌ و علمی‌ چگونگی‌ چربی‌ سوزی نیز دیده میشود.برای اینکه منظور ما را به درستی‌ دریافت کنید در ابتدای مقاله یک لیست از...
  5. ب

    ۳۵ نقل قول از شخصیت‌های بزرگ بدن سازی و شخصیت‌های تاریخی‌

    ۳۵ نقل قول از شخصیت‌های بزرگ بدن سازی و شخصیت‌های تاریخی‌ در این مقاله به بیان نقل قول‌های افراد سرشناس در دنیای بدن سازی و افراد برجسته خواهیم پرداخت که این نکات میتوانند راهگشا و انگیزه دهنده شما برای ادامه مسیر باشند. ۱) مارک ریپتو : از بین بردن افراد قوی بسیار سخت تر از افراد ضعیف...
  6. ب

    معرفی‌ و بررسی مکمل Amino x از کمپانی BSN

    استراحت و ریکاوری دو اصل بسیار مهم از هر برنامه بدن سازی کارامد می‌باشد.عضلات شما تنها زمانی‌ رشد خواهند کرد که به خوبی‌ ریکاوری شوند و استراحت کافی‌ داشته باشند.مکمل (AminoX) دقیقا همین کار را برای شما انجام خواهد داد.(AminoX) باعث میشود تا شما بعد از تمرین امروزتان یک ریکاوری مناسب داشته باشید...
  7. ب

    معرفی‌ و بررسی مکمل Anabolic halo

    (Anabolic halo) یک مکمل قدرتمند می‌باشد که جدید و دارای فرمول بهبود یافته می‌باشد و طراحی آن به گونه‌ای است که تنها یک بار در روز می‌بایست از آن استفاده کرد و میتواند باعث بهبود عضله‌ سازی، بهبود قدرت و ریکاوری حین انجام تمرینات سخت شود.مکمل (Anabolic halo) جدید طوری طراحی شده است تا شما از مصرف...
  8. ب

    ۱۵۰ نکته کلیدی و کوتاه بدن سازی

    در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات بسیار کوتاه، ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده کنید. ۲)...
  9. ب

    راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

    کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی‌ بماند برای کربوهیدرات‌ها خواهد بود.برای محاسبه این میزان ابتدا باید کالری دریافتی از پروتئین‌ها را (میزان پروتئین مورد نیاز روزانه به گرم ضربدر...
  10. ب

    راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

    اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون که از لحاظ ذهنی‌ آمادگی دارید مطمئنا انتظار این را نیز دارید که هر هفته نتایج موفقیت آمیز و از پیش حساب شده را دقیقا مشاهده کنید.واقعیت این است...
  11. ب

    برنامه فیتنس خانم ها

    فیتنس برای خانم های پرمشغله برنامه فیتنس خانم ها نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی باشگاه فرازمند- رشت با شرایط جدید زندگی و اشتغال جمعیت بزرگی از بانوان کشور در خارج از منزل و دشواری ها و خستگی های پس از آن، شاید کمتر وقت، انرژی و توانی برای این خانم های پرمشغله مانده باشد...
  12. ب

    ۱۰۰۱ نکته در مورد بدنسازی و فیتنس

    ۱۰۰۱ نکته در مورد بدنسازی و فیتنس از این به بعد قصد داریم با همراهی علی فرانکی، دانش آموخته مهندسی عمران، کارشناس شبکه ورزش و مربی بدنسازی، ایروبیک، اسپینینگ، آمادگی جسمانی و xrt که سابقه قهرمانی بادی کلاسیک و فیتنس را هم دارد و هم اکنون به عنوان مربی بدنسازی تیم فوتبال باشگاه فرهنگی ورزشی...
  13. ب

    ۱۰ نکته جالب از زبان، ۱۰ بدنساز حرفه ای

    کای گرین و منابع پروتئینی یکنواخت در فازهایی ترجیح می دهم تنها از یک نوع پروتئین استفاده می کنم، چون حس می کنم از این طریق راحتتر می توانم روی وعده هایم تمرکز داشته باشم. زمانی عاشق سینه مرغ بودم، بنابراین روزانه ۱۰ عدد و حتی بیشتر سینه مرغ می خوردم. سپس برای مدتی حس می کردم بدنم پاسخ...
  14. ب

    Bcaas در چه رژیمی کاربرد دارد؟

    Bcaas در چه رژیمی کاربرد دارد؟ روش مصرف bcaas کسانی که اهل منطق باشند براحتی تشخیص می دهند که همیشه «بیشترمسای با بهتر نیست» در رابطه با مکمل bcaa که خیلی ها‌ آن را به صورت: بی سی دبل ای تلفظ می کنند نیز ماجرای بیشتر و بهتر با هم نسبت مستقیم ندارند. مسئله مهم به دز مصرف و زمان آن...
  15. ب

    اسموتی شکلاتی در بدنسازی

    پس از یک تمرین سخت اسموتی شکلاتی در بدنسازی در تمرینات سخت بدنسازی از این اسموتی شکلاتی لذت ببرید در جنگ با چربی های اضافه شکلات دشمن شما نیست. اگر هوشمندانه به این موضوع فکرکنید می توانید از آن به عنوان یک ابزار مفید استفاده کنید. این نوشیدنی توسط اسکات باپتی، متخصص تغذیه تهیه شده است...
  16. ب

    کافئین

    کافئین روی میز کمیته فنی کافئین کافئین یکی از مشهورترین موادی است که جهت افزایش کارایی ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد و از جمله مکمل هایی است که بیشترین تحقیقات در مورد خواص و عوارض آن به انجام رسیده است. از آنجایی که ثابت شده، کافئین تنها مدت کوتاهی پس از مصرف آثار خود را روی بدن نشان...
  17. ب

    با یک نوشیدنی تند که بدنتان را به کوره چربی سوزی تبدیل می کند، موافقید؟

    با یک نوشیدنی تند که بدنتان را به کوره چربی سوزی تبدیل می کند، موافقید؟ چربی سوز قوی ضد چربی بنوشید! آیا می خواهید وزن کم کنید و عضلاتتان نمایان شود؟ وقت آن رسیده حرارت را بالا ببرید. اگر چه پودر چیلی (فلفل تند) اولین چیزی نخواهد بود که موقع تهیه اسموتی به سراغ آن خواهید رفت، ولی...
  18. ب

    کورتیزول را با این ۳ مکمل کنترل کنید

    کورتیزول را با این ۳ مکمل کنترل کنید بهترین مکمل های عضله ساز تمرین با وزنه فشار زیادی بر بدن وارد می کند. این فشار اغلب مفید است، بشرطی که تمرین و تغذیه مناسبی داشته باشید. برای مثال در انتهای تمرین، سطوح تستسترون و هورمون رشد بطور معمول در سطح بسیار بالاتری است، ولی بخشی از این فشارهم...
  19. ب

    ۳ نکته از امگا ۳ که باید بدانید

    ۳ نکته از امگا ۳ که باید بدانید امگا 3 چطور می شود ازهمه مواد مغذی و فوایدی که از مصرف مکمل غذایی امگا ۳ بدست می آید نهایت بهره را برد؟ آیا مصرف امگا ۳ روش خاصی دارد؟ همه چربی های غذایی نباید به یک چشم دیده شوند چون در حقیقت یک جور نیستند. مدت هاست که درباره چربی ها یک دسته بندی سالم و...
  20. ب

    ۳ مکمل گمنام و عضله ساز

    چه از طریق افزودن به سطوح تستسترون، چه کمک در سنتز پروتئین نو یا بهبود جریان خون در عضلات، این ۳ مکمل شما را یاری می دهند تا مقداری حجم با کیفیت عضلات خود را اضافه کنید. ۱- Tongkat Ali درختی است که در مالزی، تایلند و اندونزی می روید. ریشه آن سالهاست که برای امور پزشکی استفاده می شود که برای...