نتایح جستجو

  1. hani

    آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

    کراس فیت و چربی‌ سوزی بسیاری از مردم گمان میکنند که چون تمرینات کراس فیت بسیار چالش برانگیز هستند پس باید برای سوزاندن مقادیر زیادی از کالری‌ها و چربی‌‌ها مفید باشند. اما در واقع اینطور نیست. اگرچه تمرینات کراس فیت پر فشار هستند اما مدت زمان انجام آنها نیز کوتاه می‌باشد و به همین دلیل است که در...
  2. hani

    آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

    مزایای کراس فیت چه می‌باشد؟ معمولا در مورد کراس فیت به دلیل هزینه بالا، آسیب دیدگی و کاهش رشد عضلات شکایت زیادی میشود و به زودی این جنبه را بررسی می‌کنیم اما در ابتدا بیایید جنبه‌های مثبت این سبک تمرینی را بررسی کنیم. در تمرینات کراس فیت شما دقیقا میدانید هر روزه چه کاری را باید انجام دهید...
  3. hani

    آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

    زمانی‌ یکی‌ از آشنایان به من گفت که تمرینات کراس فیت نه تنها بدنت را تغییر میدهد بلکه شخصیت، دیدگاهت نسبت به جهان و طرز تفکراتت را نیز تغییر میدهد.خود من نیز معتقد هستم که رسیدن به بدنی متناسب میتواند زندگی‌ شما را تغییر دهد اما آیا این حرف‌ها تا این حد اغراق نیستند؟ در دنیای کراس فیت اینگونه...
  4. hani

    هنگام تمرین چه چیزی بنوشیم؟

    امروزه جای نوشیدنی که بر روی تردمیل‌ها تعبیه شده، درست مانند یخچال نوشیدنی‌ها در فروشگاه محله‌تان، می‌تواند با انواع طعم و رنگ‌های مختلف نوشیدنی‌ها پر شود! انتخاب‌هایی که پیش روی شماست، ممکن است شما را گیج کند که در هنگام تمرینتان واقعاً باید چه چیزی بنوشید. در حالی که آب، بهترین انتخاب برای...
  5. hani

    ۵ راز برای داشتن شکم شش تیکه

    در جامعه امروز، اولین قسمتی که افراد در نگاه اول به آن دقت می‌کنند، شکم طرف مقابل است. همه دوست دارند شکم زیبایی داشته‌باشند، ولی مشکل اینجاست که هیچ‌کس نمی‌داند برای عضله سازی و نمایان کردن عضلات شکم چه باید بکند. رژیم، ورزش و نظم در این کارها، سنگ بنای رسیدن به شکمی است که همیشه آرزوی آن را...
  6. hani

    ۵ سؤال که هر دونده باید از خود بپرسد

    قبل از هرباری که می‌خواهید بدوید، باید سؤال‌هایی را از خود بپرسید-چه زمانی؟ چه مسیری؟ چه‌قدر؟ با چه کسی؟ ممکن است جواب این سؤال‌ها به نظرتان ساده باشد، ولی شما گزینه‌هایی مختلفی برای انتخاب دارید. انتخاب شما بر روی روند تناسب اندام و آمادگی ذهنیتان تأثیر گذار است. زمانی که با چند گزینه روبرو...
  7. hani

    ۴ نکته جدید در باب دویدن

    شما ممکن است اطلاعات مختلفی راجع به دویدن، از منابع مختلف کسب کنید. ولی ما در جستجوهایمان برای یافتن روش‌های نوین این ورزش ساده، به چهار روش رسیدیم تا گام‌هایتان را هوشمندانه‌تر بردارید. حیوانات و کودکان به طور غریضی راه می‌روند. پس نکاتی را می‌توان از آن‌ها آموخت… کودکان نوپا کودکان...
  8. hani

    تکنیک، کلید اصلی تمرینات است

    تکنیک صحیح، در گرفتن حداکثر بازدهی در استفاده از وزنه، بسیار ضروری است. اگر تکنیک را به درستی اجرا کنید، در هنگام وزنه زدن چربی سوزی خواهید کرد، قدرتتان افزایش می‌یابد و همچنین استخوانتان متراکم می‌شود! اما اگر اشتباه اجرا شود، می‌تواند باعث آسیب دیدگی شما شود. تکنیک اشتباه در وزنه زدن می‌تواند...
  9. hani

    ۱۰ چیز که باید هنگام انتخاب باشگاه به آن دقت کنید

    زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید، انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است. احتیاج دارید تا از انتخابتان خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر نحوه‌ی تمرینات شما تأثیرگذار است! طبیعتا شما باید انتخابی کنید که با آن راحتید، و در نهایت باشگاهی را برگزینید که هر جلسه‌ی تمرینی که در آن...
  10. hani

    چگونه بیشتر بدویم؟

    آیا در حال تمرین برای یک ماراتون هستید؟ با نکاتی که به شما خواهیم گفت انگیزه‌ی بیشتری برای این کار کسب کنید. برای انجام ماراتون یک دلیل داشته باشید، می‌خواهید برای خودتان آنرا انجام دهید، برای کمک به یک خیریه، یا فقط برای اینکه سریع‌تر شوید؟ یک دلیل قانع کننده پیدا کنید. دلیل شما، چیزی است که در...
  11. hani

    بالاخره پیلاتس چیست؟

    حتما شما هم امروزه نام پیلاتس را زیاد شنیده‌اید. اما به راستی پیلاتس چیست؟ پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل بدن. اصل و ریشه پیلاتس بر آناتومی اسکلت و عضلات بدن استوار است. مربی پیلاتس سعی می‌کند تمرین فراگیری برای کل بدن تهیه کند و در هر جلسه تمرینی تمام بدن را...
  12. hani

    راهنمای تازه کارهای زیبایی اندام

    اگر قصد دارید بعد از ساعت کاریتان به باشگاه بروید و تمرین کنید، مطمئن باشید که شلوغ‌ترین زمان را انتخاب کرده‌اید، و احتمالا هم کلا نمی‌توانید با تعدادی از دستگاه‌ها تمرین کنید. و یا اینکه مجبورید بعد از یک روز پر از خستگی و تنش، حالا تا دیروقت در باشگاه بمانید! خب چاره چیست؟ پیشنهاد می‌کنیم قبل...
  13. hani

    چگونه ورزشتان را پیدا کنید؟

    هنگامی که صحبت از انتخاب یک ورزش است، گزینه‌های پیش‌روی شما بی پایان خواهند بود. از تنیس و گلف گرفته تا دویدن و دوچرخه سواری، تقریباً برای هر کسی ورزشی وجود دارد. اما شما چطور ورزشی را انتخاب می‌کنید که با‌شخصیت شما سازگاری داشته باشد؟ برای اینکه بتوانید جواب این سؤال را بیابید ما از تعدادی...
  14. hani

    ۱۰ مزیت برتر برای ورزش شنا

    زمانی که شما به شنا می‌روید بدنتان را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار می‌دهید. شما بدنتان را با یک چالش جدید مواجه می‌کنید و مزایای بهداشتی و سلامتی جدیدی برای بدست خواهید آورد. در ادامه‌ی این نوشته ۱۰ مزیت شنا را خواهید خواند. ۱. شنا کردن، فشار را از روی ستون فقراتتان بر می‌دارد. این...
  15. hani

    ۷ راه حفظ انگیزه برای رفتن به باشگاه

    ثبت‌نام در یک باشگاه ورزشی کار آسانی است، اما رفتن به باشگاه به طور منظم کار دشواری است! خود شما تا بحال چند بار باشگاهتان را بخاطر کارهای دیگر نادیده گرفته‌اید؟ پس این خیلی مهم است که برای ادامه‌ی ورزش و رفتن به باشگاه انگیزه‌تان را حفظ کنید. پیگیری مداوم جلسات تمرینی‌تان در باشگاه، نه تنها بدن...
  16. hani

    برنامه 20 دقیقه ای بدنسازی برای ساخت عضلات سینه

    این برنامه یکی از برنامه های تمرینی کاموان موگر است که با استفاده از آن خود را برای مسابقات بدنسازی wff سال 2014 کره آماده می کرده است. به نظر او برای ساخت یک سینه تراشیده و عضلانی فقط 20 دقیقه تمرین در هر جلسه لازم است. این برنامه تمرین برای بزرگ شدن عضلات (هیپوتروفی)، زیبا سازی آن ها و آماده...
  17. hani

    قوانین بدنسازی جی کاتلر

    افزایش سایز و پیشرفت در بدنسازی برای کسانی بوجود خواهد آمد که روال کار را ساده سازی کنند. از امروز روال گذشته را متوقف کرده و از راهنمایی جامع بدنسازی جی کاتلر استفاده کنید. با استفاده از این توصیه ها بهترین نتایج ممکن را برای امسال، سال بعد و حتی یک قرن تجربه کنید! جی کاتلر ورزشکاری است که...
  18. hani

    5 مکمل بدنسازی برتر برای افزایش بازده ورزشی

    شاید یک ورزشکار آماتور یا ورزشکاری حرفه ای باشید، این لیست از 5 مکمل بدنسازی برتر برای افزایش بازده و کارآیی ورزشی تشکیل شده است، با استفاده از آنها بیشترین بازده را از تمرینات بدنسازی، تمرینات فیتنس یا هر نوع ورزش دیگر بگیرید. "مکمل بدنسازی" را در گوگل جستجو کنید و شاهد صد ها محصول و مکمل...
  19. hani

    وقتی بدنسازی را متوقف می کنید

    همه می دانیم، فقط یک برنامه تمرین بدنسازی مناسب عضلات فرد بدنساز را می سازد و حجم آن ها را افزایش می دهد، اما از طرفی پیاده شدن از واگن قطار بدنسازی می تواند اثر متفاوتی داشته باشد. این اثر منفی در بعضی اوقات بسیار سریع نمایان می شود. متخصصان بدنسازی کلمه "پیاده شدن یا سرد شدن" را به این...
  20. hani

    3 تمرین برتر بدنسازی برای ساخت عضلات چهارسر

    با انجام این حرکات عملکرد بدنسازی خود را ارتقاء داده و ساختار پایین تنه بدن خود را متحول کنید. قدرت عضلات چهار سر ران، یک امر ضروری برای سلامت زانو ها، انجام اسکوآت های بدنسازی ، دوچرخه سواری ، دویدن ، و پریدن محسوب می شود. حرکات بدنسازی زیر پاهای مرغی شما را به پاهای گودزیلایی تبدیل خواهد...