نتایح جستجو

  1. Reza

    راهنمای تخصصی جنسینگ

    جنسینگ آسیایی در مقابل جنسینگ آمریکایی عملکرد متقابل نوع آسیایی و آمریکایی جنسینگ بعلت عناصر متفاوت آن ها است. این عناصر فعال با عنوان جنسینگ شناخته می شوند که متنوع ترین و فراوان ترین نوع در آسیا و آمریکا هستند و با عنوان Rg1 و Rb1 شناخته شده اند. نسبت Rg1 به Rb1 در جنسینگ های آسیایی بیشتر...
  2. Reza

    راهنمای تخصصی جنسینگ

    جنسینگ یکی از قدیمی ترین و رایج ترین مکمل های گیاهی است. آیا علم می تواند این ماده را دوباره زنده کند؟ در اینجا تمام مواردی که باید درباره این گیاه سنتی بدانید وجود دارد. جنسینگ در همه انواع مکمل هایی که ادعا می کنند پیری را به تعویق می اندازند تا مکمل هایی که نیرو و قدرت انسان را افزایش می...
  3. Reza

    راهنمای تخصصی اسیدهای چرب امگا ۳

    بدن شما برای انجام عملکردهای خود نیاز به اسیدهای چرب امگا ۳ دارد، اما اغلب افراد میزان کافی از این اسیدهای چرب را دریافت نمی کنند. در اینجا نحوه افزایش دریافت امگا ۳ از طریق غذاها و مکمل های غذایی و همچنین سلامت شما توضیح داده شده است. اسیدهای چرب امگا ۳ انواعی از چربی های مفید و دارای فواید...
  4. Reza

    ۴ دلیل برای اینکه شما باید بطور متناوب گرسنگی بکشید

    شگفت زده شده اید! اگر گرسنگی را تحمل می کنید ، باید موارد مربوط به تندرستی و تناسب اندام را که شما را در دستیابی به اهدافتان کمک می کنند بشناسید . «گرسنگی متناوب» به دوره ای گفته می شود که پس از سیری و خوردن غذا برای شما رخ می دهد. رژیم غذایی در دوره گرسنگی عادی- چیزی حدود ۱۶:۸ است یعنی ۱۶...
  5. Reza

    ترغیب به رشد بیشتر ماهیچه های دو سر

    برای رشد بیشتر عضلات دو سر خود این تمرینات را انجام دهید تعطیلات هفتگی ای در جامعه بدنسازان حرفه ای وجود دارد. هرچند تعطیلات رسمی نمی باشد اما یک تعطیلات جهانی است و بسیار فوق العاده محسوب میشود . در مورد #FlexFriday صحبت می کنم. ممکن است دوستان خود را ببینید که تصویری از ماهیچه های دو سر خود...
  6. Reza

    انتخاب شیک های پروتئینی، جایگزین های غذایی و بالابرنده های وزن

    بهترین راه برای اضافه وزن از طریق رژیم غذایتان است، اما گاهی اوقات این روش امکان پذیر نیست. این سه روش به شما کمک می کند تا زمانی که نیاز به اضافه وزن دارید، کالری بیشتری دریافت نمایید. بدون اینکه ماهیچه های فک شما در اثر خوردن زیاد ساییده شود. خوردن برای اضافه وزن می تواند یک کار بی وقفه باشد...
  7. Reza

    چه چیزی تکنیک دراپ ست را بسیار کارامد کرده است

    تکنیک دراپ ست در شکل دادن برخی‌ از بهترین فیزیک‌های بدنی تاریخ نقش مهمی‌ را داشته است. شاید دیده باشید که برنچ وارن هنگام انجام حرکت پارالل یک زنجیر نیز به دور گردن خود می‌اندازد. اگر کمی‌ در دنیای بدن سازی بوده باشد احتمالا دیده اید که این تکنیک توسط آرنولد شوارتزنگر یا لری اسکات انجام می‌شده...
  8. Reza

    چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم

    چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم ۱) مسیر خود را مشخص کنید : ساختن عضلات شکم یا آشکار سازی آنها؟ اکنون یک دهه است که در زمینه مربی‌ گری با مردم کار می‌کنم و یکی‌ از بزرگ‌ ترین مواردی که باید برای این افراد تعیین می‌کردم این بود که موقعیت آنها دقیقا چه چیزی می‌باشد. اکثر افراد گمان...
  9. Reza

    راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات

    آمینو اسید‌های شاخه دار و سنتز پروتئین عضلات اگر شما تا کنون چیزی در مورد پروتئین، رشد عضلات و مکمل‌ها خوانده باشید پس احتمالا در مورد آمینو اسید‌های شاخه دار نیز چیز‌هایی شنیده اید. به فرض که در این مورد هیچ چیزی ندنید پس بگذارید کمی‌ در مورد آنها توضیح دهیم. آمینو اسید‌های شاخه دار یا به...
  10. Reza

    راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات

    کالری‌ها و سنتز پروتئین در عضلات شما باید از مقادیر کافی‌ پروتئین استفاده کنید که این موضوع چیز جدیدی برای افرادی که به دنبال عضله سازی هستند نمیباشد اما چیزی که اکثر مردم نمیدانند این است که شما همچنین نیازمند دریافت مقادیر کافی‌ کالری در طول روز نیز میباشید. همانطور که میدانید بدن شما در طول...
  11. Reza

    راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات

    راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات عضله سازی میتواند فرایندی سردرگم کننده باشد. برخی‌ می‌گویند برای انجام این کار باید از تمرینات با تکرار بالا استفاده کرد، برخی‌ دیگر می‌گویند تنها کاری که باید انجام دهید تمرکز روی افزایش قدرت می‌باشد. برخی‌ دیگر معتقد به رژیم‌های با...
  12. Reza

    برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing

    برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing همه ما به دلایل گوناگونی فصل بهار را دوست داریم و منتظر آمدن آن بوده ایم. یک دلیل آن انجام یک امر مرسوم و رایج یعنی‌ یک خانه تکانی اساسی‌ می‌باشد. ما در خانه، گاراژ، خودرو یا هر جای دیگر را جستجو کرده و هر آن چیزی که دیگر در زندگی‌ به آن نیاز نداریم را دور...
  13. Reza

    ۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه

    ۷) یافتن یک حریف تمرینی فوق‌العاده هنگامی که باشگاه مناسب خود برای تمرین را یافتید، اگر بتوانید یک حریف تمرینی مناسب نیز پیدا کنید رشد شما سریعتر خواهد بود. این فرد لزوما نباید دارای اهداف دقیقا مشابه شما باشد یا دقیقا از لحاظ قدرت هم سطح شما باشد. بهترین حریف تمرینی آن کسی‌ است که شما بتوانید...
  14. Reza

    ۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه

    ۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه آیا شما نیز به دنبال افزایش حجم هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این افزایش سایز بسیار مشهود نیز باشد. شما می‌خواهید که از تمام افراد عادی باشگاه خود را جدا کنید و آنقدر حجیم شوید که دیگر این جمله عذاب آور “ آیا تو...
  15. Reza

    برنامه ساده تمرینات کاهش وزن در ۸ هفته

    با یک برنامه زمانبندی ساده از لحاظ اجرا، شما میتوانید نتایج قابل توجهی را در تمرینات کاهش وزن در مدت کوتاهی به میزان ۸ هفته مشاهده کنید. مطابق با تحقیقات کلینیک مایو، یک هدف ایمن و سلامت برای کاهش وزن، عبارت از کاهش نیم الی یک کیلوگرم در هفته است. این موضوع به این معنا است که در مدت کمی در حدود...
  16. Reza

    راه‌های کاهش سریع وزن

    بدون شک همه ما فردی را می‌شناسیم که از ساختار ژنتیکی خوبی بهره‌مند بوده و به‌راحتی می‌تواند میزان چربی بدن خود را به کمتر از 10 درصد برساند. سایر افراد نیز می‌توانند با تنظیم رژیم غذایی و تمرینات بدنسازی به اهداف کاهش سریع وزن خود دست یابند. برخی اوقات، علی‌رغم تلاش، چربی بدن با سرعت موردنظر...
  17. Reza

    افزایش رشد ماهیچه

    تغییرات وزنی خود را ارزیابی کرده و برنامه خود را به‌طور دقیق تنظیم کنید هم‌زمان با آغاز برنامه غذایی افزایش حجم، خود را در روزهای 1، 4 و 7 وزن کرده و روند تغییر را ارزیابی کنید. اگر وزن شما به میزان 0.5-1 درصد از وزن پیشین خود تغییر کرده و یا کاهش وزن داشته‌اید، میزان کالری دریافتی خود از طریق...
  18. Reza

    افزایش رشد ماهیچه

    هم‌زمان با فرارسیدن فصل سرما زمان افزایش حجم نیز فرا رسیده است. در این مقاله با تمام اطلاعات موردنیاز برای افزایش رشد ماهیچه‌ها آشنا خواهید شد. بعد از یک تابستان عالی و لذت بردن از برگرها و سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌های خوشمزه، اکنون زمان آن فرارسیده است که حجم ماهیچه‌های خود را اندکی افزایش دهید. فصل...
  19. Reza

    سوپرست‌های آرنولد شورتزنگر-برنامه تمرینی سینه و پشت آرنولد

    بدون هیچ حرف و حدیثی افتخار بسیار بزرگی‌ می‌باشد که پای صحبت اسطوره بدن سازی جهان آرنولد شوارتزنگر بنشینیم.اما صحبت کردن با این اسطوره درباره‌ نحوه تمرینات خودش لذت دیگری را دارد.شنیدن نوع تمرینات، دلایل او برای انجام تمرینات و سختی کار به طور مطلق میتواند برای هر کسی‌ انگیزه زیادی را به وجود...
  20. Reza

    تفاوت های ژنتیکی در متابولیسم کربوهیدرات

    تفاوت های ژنتیکی در متابولیسم کربوهیدرات Genetic Differences in Carb Metabolism منبع: مجله فلکس 2014 دوریان یتس یکی از مصرف کنندگان کربوهیدرات نسبتا بالا در رژیم آماده سازی مسابقات بود، در حالی که یک بدنساز مثل بن پاکولسکی بدنش به کربوهیدرات سیار حساس است و به مقدار ناچیزی در طی رژیم...